3 sposoby na poprawę kondycji fizycznej

Odpowiednia dieta

Wbrew pozorom na naszą kondycję fizyczną składa się wiele elementów, które nie mają nic wspólnego z ćwiczeniami. Pierwszym z nich jest odpowiednio zbilansowana dieta. Jeżeli jemy zbyt wiele przetworzonych produktów, zbyt duże ilości soli lub cukru, a także tłuszczów i jednocześnie dostarczamy naszemu organizmowi zbyt mało witamin i minerałów pochodzących z warzyw i owoców, wówczas jesteśmy zmęczeni i ospali, a nasze ciało nie pracuje tak, jak powinno. Dlatego odpowiednio skomponowane posiłki gwarantujące nam prawidłowe zaopatrzenie organizmu w witaminy i minerały, a także nawodnienie, to pierwszy krok do poprawy kondycji fizycznej. Potwierdzają to przedstawiciele takich firm jak legalne zakłady bukmacherskie. 

Odpowiednia ilość snu

Zmęczony organizm nie ma siły na trening i dlatego podczas ćwiczeń możemy mieć wrażenie, że nasza kondycja fizyczna jest zła. Dlatego kolejnym sposobem na jej poprawę jest zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu. Ważne, aby zadbać również o jego higienę. Powinniśmy spać minimum 7 - 8 godzin dziennie, a 2-3 godziny przed snem nie korzystać z rozpraszaczy takich jak: telefon, komputer czy telewizor. Śpijmy w odpowiedniej temperaturze w wywietrzonej sypialni. Podczas snu nasz organizm odpoczywa i regeneruje się, co ma kluczowe znaczenie podczas treningów w ciągu dnia.

Aktywność fizyczna

W zależności od tego, czy jesteśmy osobami początkującymi, czy już zaawansowanymi powinniśmy dobrać ćwiczenia wytrzymałościowe w taki sposób, aby nie przeciążyć swojego organizmu i nie doprowadzić go do zbyt dużego zmęczenia. W sporcie mamy do czynienia z wytrzymałością tlenową, która polega na wykonywaniu długiego wysiłku o niskiej intensywności. Przykładami takich ćwiczeń są wszelkie treningi cardio takie jak: jazda na rowerze, bieganie, marszobiegi, czy pływanie. Z kolei wytrzymałość beztlenowa jest to tolerancja krótkiego wysiłku o dużej intensywności. Można ją zacząć ćwiczyć dopiero w momencie, kiedy ta pierwsza uległa znacznej poprawie. Przykładami takich ćwiczeń jest trening siłowy, interwałowy lub Crossfit. Aby poprawić naszą kondycję, możemy uprawiać dowolny sport, ważne jest jednak aby ćwiczyć 3 - 4 razy w tygodniu.  Kiedy zaczniemy zauważać, że poszczególne ćwiczenia coraz mniej nas męczą, możemy zwiększać ich intensywność i w ten sposób budować kondycję. 

KOMUNIKAT O KONSEKWENCJACH UDZIAŁU W NIELEGALNYCH GRACH HAZARDOWYCH Zgodnie z art. 89 ust. 1 pkt 3 Ustawy o grach hazardowych karze pieniężnej podlega uczestnik w grze hazardowej urządzanej bez koncesji lub zezwolenia. Zgodnie z art. 107 § 2 Kodeksu karnego skarbowego karze grzywny do 720 stawek dziennych albo karze pozbawienia wolności do lat 3, albo obu tym karom łącznie podlega, kto na terytorium Rzeczypospolitej Polskiej uczestniczy w zagranicznej grze losowej lub zagranicznym zakładzie wzajemnym. Zgodnie z art. 109 kks uczestnik w grze losowej, zakładzie wzajemnym, grze na automacie, urządzonych lub prowadzonych wbrew przepisom ustawy lub warunkom koncesji lub zezwolenia, podlega karze grzywny do 120 stawek dziennych.

KOMUNIKAT O RYZYKU ZWIĄZANYM Z UCZESTNICTWEM W ZAKŁADACH BUKMACHERSKICH Pamiętaj, że uczestnictwo w zakładach wzajemnych jest hazardem. Uprawiając hazard można stracić kontrolę nad graniem i uzależnić się. Uprawianie patologicznego hazardu, czyli tego, będącego wynikiem uzależnienia, może w skrajnych przypadkach prowadzić do zadłużenia, problemów zdrowotnych, zawodowych oraz rodzinnych. Pamiętaj, aby uczestnicząc w zakładach bukmacherskich: nigdy nie pożyczać pieniędzy na grę; nigdy nie starać się odrobić strat po przegranej grze; zachować równowagę pomiędzy grą i innymi zajęciami; nie traktować gry jako sposób na zarabianie pieniędzy; grać tylko pieniędzmi przeznaczonymi na rozrywkę, nie używać tych przeznaczonych na codzienne wydatki.